Gesundheitsberatung und Vorträge
„Gesundheit ist ein Zustand völligen psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen.”
(WHO, 1948)
Mit diesen Worten revolutionierte die World Health Organization im Jahre 1948 das allgemeine Verständnis von Gesundheit und Krankheit. Das bis dato vorherrschende medizinische Gesundheitsmodell definierte den Krankheitszustand mithilfe einer Schwarz-Weiß-Perspektive, wobei jemand entweder komplett krank oder komplett gesund war. Mit der Neudefinition hingegen erweiterte sich die Perspektive und Abstufungen wurden hinzugefügt. Plötzlich war Gesundheit ein Prozess, der auf einer Skala verläuft. Das individuelle Empfinden auf den drei Ebenen der psychischen, des physischen und des sozialen Wohlbefindens ist dabei dafür entscheidend, wie gesund ein Individuum ist.
Gesundheit muss ganzheitlich gedacht werden. Um akute Beschwerden zu lindern, kann es zwar erforderlich sein, sich für eine gewisse Zeit auf einen Bereich zu fokussieren, jedoch muss die Perspektive möglichst bald erweitert werden. Um langfristige resiliente Erfolge zu erzielen, gilt es, Kompetenzen in allen für die Gesundheit relevanten Dimensionen aufzubauen. Dies ist insbesondere deswegen wichtig, da Gesundheit und Zufriedenheit eng miteinander verbunden sind. Daher ist es unabdingbar, sich ein robustes Basiswissen über die eigene Gesundheit anzueignen.
Meine Schwerpunktthemen
Stress
Stress ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Daseins. Durch ihn werden kurzfristig Energiereserven des Körpers mobilisiert, wodurch die betroffene Person widerstandsfähiger, leistungsfähiger und sozialer wird. Insofern gehört Stress zu einem guten Leben unbedingt dazu, denn ohne ihn wäre der Mensch nicht überlebensfähig und würde sein Potential nicht voll ausschöpfen können. Hält eine Stressreaktion jedoch über einen langen Zeitraum hinweg an und finden gleichzeitig zu wenig Entspannungsphasen statt, so passt sich der Körper an diesen Zustand an: Der Stress chronifiziert und öffnet die Tür für Krankheiten.
Technologischer Fortschritt, Digitalisierung und auch eine Abflachung der Hierarchien im Arbeitskontext haben dazu beigetragen, dass die Belastungen und Anforderungen stetig ansteigen. Bei vielen Menschen ist chronischer Stress längst Lebensrealität und bedarf dringend einer Intervention.
Ernährung
Alle unserer Zellen bedürfen einer ständigen Reparatur und Erneuerung, damit die Homöostasis unseres Körpers erhalten bleiben kann. Dabei gelangen die dafür benötigten Bausteine ausschließlich über die zugeführte Nahrung in unseren Körper. Der Spruch „Du bist, was du isst” wird unter diesem Gesichtspunkt bitterer Ernst. Es ist absolut wichtig, wie wir uns ernähren.
In einer Zeit, in welcher die verschiedensten Diäten und Ernährungsweisen miteinander um unsere Aufmerksamkeit konkurrieren, kann es leicht passieren, dass wir die Übersicht verlieren. Allzu schnell geschieht es dann, dass wir deswegen resignieren und in alte, ungesunde Essgewohnheiten zurückfallen. Dabei ist gesunde Ernährung gar nicht so schwierig, wie es manchmal scheinen mag und kann sogar mit einem geringen Zeitaufwand gepflegt werden.
Bewegung
Wir sind Menschen. Wir bewegen uns. Damit ist eigentlich alles gesagt. Regelmäßige und vielfältige Bewegung ist essenziell dafür, dass unser Körper bis ins hohe Alter frei von Schmerzen und Verletzungen bleiben kann.
Die WHO empfiehlt für alle Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren 150 bis 300 Minuten Bewegung pro Woche. Vergleichen wir das mit den 10.080 Minuten, welche jede Woche hat, wird deutlich, wie niedrig dieser Anspruch ist. Gerade einmal 3,2% unserer Zeit sollen wir uns bewegen. Und trotzdem fällt es vielen von uns so schwer. Warum schaffen es manche Menschen, sich regelmäßig zu bewegen, während andere regelmäßig daran scheitern?
Meine Antwort auf diese Frage ist, dass wir Sport bzw. Bewegung im Allgemeinen anders denken können. Wir brauchen eine größere Perspektive, damit möglichst viele Menschen etwas finden können, was sie motiviert, körperlich aktiv zu sein.
Mein Angebot
Individuelle Gesundheitsberatung
Im Rahmen meiner Gesundheitsberatung starten wir damit, dass wir eine gründliche Inventur Ihres Lebens machen. Dabei schauen wir uns zunächst an, welche ersten Schritte für Sie am sinnvollsten sind und entwickeln anschließend einen individuellen Verlaufsplan, anhand dessen Sie sich in der Zukunft orientieren können. Darin enthalten sind Kompetenzen, die Sie aufbauen und konkrete Umsetzungspläne, wie Sie Ihre gesundheitlichen Ziele erreichen können. Anschließend geht es darum, aus der Theorie Praxis werden zu lassen.
Vorträge
Gerne komme ich zu Ihnen in die Firma/den Verein/das Studio und gebe Impulsvorträge zu einem meiner Schwerpunktthemen. Kontaktieren Sie mich hierfür, damit wir im Vorfeld die Schwerpunktthemen und Zielsetzungen abstimmen können.
Die Vorträge lassen sich übrigens gut mit einem Teamtraining kombinieren.
Preise auf Anfrage.